Железное здоровье: анемия у беременных

У женщины, которая ожидает малыша, потребности в железе выше почти в 3 раза, чем у здорового человека.  Сейчас практически каждой беременной ставят диагноз – анемия. Будущая мама должна знать о том, что железо выполняет очень важную функцию в организме, участвует в переносе кислорода. Поэтому, следует быть очень внимательной к уровню гемоглобина, ведь в период беременности нужно еще и «подкармливать» ребенка.

Из курса анатомии нам известно, что с помощью гемоглобина эритроциты (красные кровяные тельца) обеспечивают кислородом  все органы человека. Если его уровень в крови понижается, это называется анемией. Когда в организме не хватает железа, количество кровяных телец резко увеличивается, но гемоглобина в них содержится меньше.

Беременная женщина должна всегда прислушиваться к своему организму, ведь он всегда подскажет, в чем нуждается.  Самый первый признак  анемии – ломкие ногти, ведь именно от количества кислорода зависит крепость ногтевой пластины.  Другие симптомы низкого гемоглобина – усталость, чувство слабости, появление «мушек» перед глазами, сонливость. Также могут появиться необычные пристрастия в еде,  например,  съесть зубную пасту. Если вы обнаружили у себя такие симптомы, следует немедленно проверить уровень гемоглобина.

Перед каждым посещением женской консультации сдавайте анализ крови.  Это даст возможность вашему врачу контролировать уровень гемоглобина.  По медицинским нормам он должен быть в пределах 120-160 г/л.  При таких показателях железа в крови будущей мамочки достаточно, что бы обеспечить и себя, и малыша. Можете не переживать, все хорошо.  Но что же делать, если уровень гемоглобина оказался низким, 110 г/л. и  ниже? Соблюдайте спокойствие и не нервничайте. Практически все будущие мамочки сталкиваются с понижением гемоглобина. Медики находят несколько причин анемии у беременных:

- многоплодная беременность;

-сбои в работе кишечника;

- длительный токсикоз, кровотечения из носа.

К тому же, во второй половине беременности риск снижения гемоглобина возрастает. Это связано с тем, что ребенок растет, количество крови в организме мамы увеличивается. Малышу требуется все больше и больше железа, ведь у него начинают развиваться все органы. Потребности будущей мамочки в железе возрастают до 38 мг в сутки (обычно это 10-15 мг). Но, следует помнить, что железо такой себе капризный элемент и довольно плохо усваивается.  Ежедневно мы потребляем около 15 мл, а организм усваивает только 2,5 мг.

Диетологи уверяют, что поступление железа лучше и больше с животной пищи. Беременным обязательно нужно кушать говядину, печень, язык, рыбу. Не стоит забывать и о яйцах, молочных продуктах. Что же касается фруктов и овощей, то здесь рекордсменами выступают яблоки, тыква, морковь, свекла, гранат. Много железа содержится также в пшеничных отрубях и гречке. Не забывайте, что лучше железо усваивается с витамином С. Так что, добавляйте в свой рацион свежевыжатые соки, болгарский перец, брюссельскую капусту.

Конечно же, самоконтроль это хорошо,  но всегда советуйтесь с врачом. Он посмотрит ваши анализы, правильно подберет меню, а если понадобится –медицинские препараты, содержащие железо. Будьте здоровы и легкой беременности!

Запись опубликована в рубрике В ожидании чуда. Добавьте в закладки постоянную ссылку.
Если вам понравилась статья, поделитесь с друзьями!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>